La Secretaría de Salud Jalisco emitió una
serie de recomendaciones hacía la población para bajar de peso, entre las que
destacan realizar al menos cinco comidas al día, sustituir el consumo de
bebidas embotelladas con azúcar, por agua natural e ingerir cantidades
abundantes de frutas, verduras y cereales.
La
nutrióloga de la Secretaría, Sigrid
Pimentel Martín, indicó que al realizar estas recomendaciones es importante
tener compromiso de mantener un régimen adecuado de alimentación, respetar el
horario de comida cada tres o cuatro horas, y evitar querer bajar de peso
rápido, a fin de no presentar el efecto de rebote.
"Recuerda que la única manera de
revertir el sobre peso y la obesidad es cambiando conductas y hábitos, sin
embargo es muy importante saber que debes de tener mucho ánimo para bajar este
peso aumentado, y lo más recomendable aquí es bajar medio kilo por semana, hay
que tener mucho compromiso, realizar tus cinco comidas diarias y respetar tus
horarios de comida".
Sugirió
utilizar la creatividad al momento de cocinar, limitar las grasas saturadas y
alimentos procesados, además de acompañar la dieta con la actividad física.
Exhortó a
transmitir hábitos adecuados de alimentación a hijos y familiares, con el
objetivo de incrementar una cultura sana y así evitar el sobre peso.
Román Palomar
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